Was liegt näher, als im Tauchurlaub neben dem eigentlichen Tauchsport noch weiter aktiv zu sein. Nach den Tauchgängen noch eine Runde joggen oder schwimmen – abends ein paar verdiente „Deko-Biere“. Das klingt alles allzu verlockend. Dennoch ist es wichtig, nach dem Tauchen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, um Deine Sicherheit und Gesundheit zu gewährleisten. In diesem Beitrag werden wir fünf Dinge besprechen, die Du nach dem Tauchen unbedingt vermeiden solltest.
1. Nicht direkt in große Höhen aufsteigen
Eines der wichtigsten Dinge, die Du nach dem Tauchen beachten musst, ist, dass Du nicht sofort in große Höhen aufsteigst. Der Grund dafür liegt in der Dekompression. Während des Tauchens nimmt Dein Körper Stickstoff aus der Atemluft auf, der sich in den Geweben und im Blut ansammelt. Wenn Du zu schnell aufsteigst, kann der Stickstoff nicht schnell genug abgeatmet werden und bildet Blasen im Körper, was zu Dekompressionskrankheit (auch Taucherkrankheit genannt) führen kann.
- Warum das Warten wichtig ist: Es wird empfohlen, mindestens 12 bis 24 Stunden zu warten, bevor Du in Höhen über 300 Meter aufsteigst. Dies gibt Deinem Körper genügend Zeit, den überschüssigen Stickstoff sicher auszuatmen.
- Risiken: Die Dekompressionskrankheit kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen, wie Gelenkschmerzen, Lähmungen und in extremen Fällen sogar zum Tod.
2. Keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten
Nach dem Tauchen solltest Du anstrengende körperliche Aktivitäten vermeiden. Dein Körper braucht Zeit, um sich von den physischen Belastungen des Tauchgangs zu erholen und den überschüssigen Stickstoff abzubauen.
- Auswirkungen von Anstrengung: Körperliche Anstrengung erhöht die Durchblutung und kann dazu führen, dass Stickstoffbläschen schneller und in größerer Menge freigesetzt werden.
- Empfohlene Ruhezeit: Es wird empfohlen, mindestens 24 Stunden nach dem Tauchen keine intensiven sportlichen Aktivitäten auszuüben. Dies umfasst auch schwere körperliche Arbeit.
3. Kein Alkohol konsumieren
Nach dem Tauchen solltest Du auf den Konsum von Alkohol verzichten. Alkohol hat mehrere negative Auswirkungen auf den Körper, die nach einem Tauchgang besonders gefährlich sein können.
Das klassische Deko-Bier ist hier sicher nicht gemeint – wir wollen ja keine Spielverderber sein! Wer aber allabendlich alkoholischen Exzessen frönen möchte, der sollte allerdings sein Vorhaben unter Berücksichtigung gesundheitlicher Aspekte überdenken.
- Dehydrierung: Tauchen führt oft zu einer leichten Dehydrierung. Alkohol verschlimmert diesen Zustand, was das Risiko für Dekompressionskrankheit erhöht.
- Beeinträchtigte Reaktionsfähigkeit: Alkohol kann die Reaktionsfähigkeit und das Urteilsvermögen beeinträchtigen, was gefährlich sein kann, wenn es nach dem Tauchen zu Komplikationen kommt.
- Verlängerte Erholungszeit: Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel und kann die Zeit verlängern, die Dein Körper benötigt, um den Stickstoff abzubauen.
4. Keine heißen Bäder oder Saunagänge, keine Massagen
Nach dem Tauchen solltest Du heiße Bäder oder Saunagänge vermeiden. Die Wärme kann den Abbau von Stickstoffbläschen in Deinem Körper beeinflussen und das Risiko für Dekompressionskrankheit erhöhen. Auch intensive Massagen können der Abbau von Stickstoff im negativen Sinne beschleunigen.
- Warum Hitze ein Problem ist: Hitze erweitert die Blutgefäße und erhöht die Durchblutung, was dazu führen kann, dass Stickstoffbläschen schneller freigesetzt werden.
- Alternative Entspannungsmethoden: Stattdessen solltest Du kühlere Duschen oder Entspannungsmethoden wie leichte Dehnübungen oder Meditation bevorzugen.
5. Keine Flüge innerhalb von 24 Stunden
Einer der wichtigsten Punkte, die Du nach dem Tauchen beachten solltest, ist, dass Du mindestens 24 Stunden warten solltest, bevor Du ein Flugzeug besteigst. Der Druckunterschied in der Flugzeugkabine kann dazu führen, dass Stickstoffbläschen in Deinem Körper entstehen und die Dekompressionskrankheit auslösen.
- Druckunterschiede im Flugzeug: In der Höhe ist der Luftdruck niedriger, was den Abbau von Stickstoff in Deinem Körper beeinflussen kann. Flugzeuge haben zwar druckregulierte Kabinen, aber der Druck ist immer noch niedriger als auf Meereshöhe.
- Empfohlene Wartezeit: Es wird allgemein empfohlen, mindestens 24 Stunden zu warten, bevor Du nach einem Tauchgang fliegst. In manchen Fällen, wie bei tiefen oder wiederholten Tauchgängen, kann eine längere Wartezeit erforderlich sein.
Fazit
Tauchen ist eine wunderbare Aktivität, die jedoch mit bestimmten Risiken verbunden ist. Es ist wichtig, nach dem Tauchen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, um Deine Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten. Dazu gehört, nicht sofort in große Höhen aufzusteigen, keine anstrengenden körperlichen Aktivitäten zu unternehmen, keinen Alkohol zu konsumieren, heiße Bäder oder Saunagänge zu vermeiden und mindestens 24 Stunden zu warten, bevor Du ein Flugzeug besteigst. Indem Du diese Empfehlungen befolgst, kannst Du die Risiken minimieren und das Taucherlebnis in vollen Zügen genießen.
